夢不落

在網路上跟人討論夢境，做一下備份：
　　 : 你好！
　　 : 我是在解夢版上徵求清醒夢能力者的人
　　 : 謝謝你的回文！
　　 : 不知道方不方便就你回覆的內容和你做個詢問呢？？
　　 : 關於道具，以及控制夢境當時的狀況？
　　其中一次我試著帶著OSIM的按摩眼罩睡覺，當時只是想試試看藉著帶著外部刺激入睡，能不能誘發清明夢，結果就狐狸糊塗成功了，進入夢中後依自己的的意志進行了：看演唱會，去做腳底按摩等活動，後來在夢中聽見手機在響，雖然也判斷出那應該是夢的一部份，但還是選擇醒來檢查，有趣的是即使我已經醒了，並且把手機握在手上，還是有一陣子聽的到手機的鈴聲（是近在耳邊的鈴聲，不是從遠方傳來的，再夢裡我也是依此判斷鈴聲是屬於夢的一部份，因為我還記的手機擺在別的房間裡面。）
　　另外當時的夢也是具有劇情的，劇情是人睡著以後會進入一個異次元空間，我覺得很有趣的特性就是，夢似乎不喜歡人家知道它是夢，不是騙你相信它是真的，就是要騙你醒過來。（我幾次做清明夢時，被騙醒來的經驗。）
　　另一次，嚴格來說比較接近睡眠前幻覺，我有寫在部落格裡了，連結如下：白色衣櫥
　　最後在厚臉皮的附上我曾經做過的所有的清明夢的紀錄XD，那幾次就都是偶然的了。
　　夢裡難言身是客
　　清明夢也不是萬能的
　　午後的跳窗
　　 : 謝謝你的回信！
　　 : 我覺得那個白色衣櫃跟著你飛的畫面很有視覺感
　　 : 我想問說，在你進入夢境跟清醒中間，你有感受到明顯的差異點嗎？
　　睡著的瞬間通常是無意識的，因為從潛眠期過渡到REM睡眠多少要花一點時間，我個人的感覺，如果是帶著清醒的意識入睡的話，這『跳轉』的耗費會比較快，不管怎麼樣，進入睡夢中幾乎是一瞬間的失神，然後看到畫面這種感覺。至於在夢中跟在現實的差別，對我來說兩者還蠻巨大的，因為我人很胖，行動起來頗費神，但是在夢中我通常不會感覺到身體運動所帶來的疲勞，五感的話，除了視覺幾乎與現實無異，其餘感官或多或少都變的較微弱，但偶爾也會發生感官被加強的狀況，附帶一提，我到目前為止沒有在夢中感受到嗅覺。
　　 : 不過讓我更有興趣的是你所說
　　 : 夢不喜歡讓作夢的人知道他是夢這件事情
　　 : 可以描述一些例子給我聽嗎？比方說你是如何被夢騙醒的？
　　 : 在我的想像中是，夢以一種接近真實的情境讓你以為你已經不在夢裡，
　　 : 於是你試著再次進入夢中，結果卻回到了真實？
　　關於夢的這個特性，我個人有一套假說，目前主流研究已經公認，夢具有一種希望夢者繼續做夢的特性，像是增加夢者對不合理的現象接受的程度，或是把外部刺激整合進夢中（像是有水滴到臉，就夢見在下雨之類的，我個人的經驗可以參考這兩篇網誌：偽上課、偽作夢。），甚至是讓夢者以為自己已經醒來的夢中夢，研究者認為，這是夢為了要讓夢者維持在睡眠狀態，不讓睡眠太過容易中斷，確保睡眠品質的一種機制。我個人認為，清明夢也是一種影響睡眠品質的狀態，所以夢境會試著加以排除，不是讓夢者解除清明，就是想辦法讓夢者醒來，重新入睡。
　　我最常被夢騙醒的方式，就是夢讓我以為我有醒來的必要，像是讓我聽見電話或門鈴的聲音啦，要不然就是讓我聽見有人在叫我，使我覺得有來自現實的呼叫，不得不醒來回應。至於你提到的哪種情況，我覺得不太可能發生，因為如果你在夢裡因為太真實而以為自己是醒的，那就只是一般的作夢了，應該不會有人在這種狀況中跑去再睡回籠覺吧，不過的確有發生過類似的情形就是了，有一次我有因為太過真實的夢懷疑這是現實，為了要確認到底是不是夢境，我就掙扎的試著醒來，想說如果醒了，那一定就是作夢了，然後就被騙醒了。
　　 : 假設我有一個腳本，希望你可以在夢中操作一次，
　　 : 這樣的事情是有辦法辦到的嗎？
　　要看程度，就我自己的經驗跟看過的文獻，的確可以在某種程度上影響清明夢的劇情，但是夢境並不是靜態的畫布，是不斷變動的，你可以想像成你要幫一隻畫好輪廓的鳥上色，但是那隻鳥不但一直拍動翅膀而且還飛來飛去那種感覺。就我自己來說，目前能做到的大多是主體的改變，而客體的部份很難隨心所欲的去塑造，就我拿我上面的例子，我在清明夢中跑去看演唱會，我原本是打算看蘇打綠的演唱會，但最後看到的是不認識的小樂團的演唱會。而你想辦的活動，其實比較類似『孵夢』，就是事先設定想要夢到的主題，讓後讓夢自己架構劇情，這方面的技巧我沒有掌握到，所以不太確定實際狀況。

這篇新聞真有趣，分享一下，英國難得會有可信度高的研究：
　　
　　▲含有豐富的營養素，讓香蕉所帶來好處的謠言越傳越多。(圖／翻攝自《每日郵報》)
　　國際中心／綜合報導
　　香蕉的傳聞又多一項！如果你經常有做惡夢的困擾，或是好不容易做一個好夢醒來後卻忘的一乾二淨，科學家會告訴你，你可能要多吃香蕉了。根據英國《每日郵報》報導，多吃香蕉或是含有維他命B6的食物，不僅可以幫助睡眠品質，還可以增加做好夢的機率，並且有助於記夢。
　　根據一項研究指出，科學家找來12名學生，其中4位給予250毫克單位的維他命B6，另外4位給予100毫克單位的維他命B6，剩下4位給予安慰劑。研究結果證明，攝取較高維他命B6劑量的學生做的夢，比起其他學生精彩許多，而且更能夠記住夢的內容。
　　長期以來，維生素、肉類，穀類、蔬果、堅果等含大量維生素的食物，都一直被認為能夠有效幫助記憶夢，如今這個實驗證實這項說法，因為維他命B6可以將胺基酸轉換成羥色胺，讓腦部在睡眠時更加活化。
　　其中，香蕉含大量的維生素和礦物質，更是眾多營養食物的中最具維他命B6的食物之一。營養豐富的香蕉不只是有助於做夢，對健康更有許多幫助，最為大眾所知的就是幫助消化、吸收，而其含量最多的鉀和鎂還能防止血壓上升及肌肉痙攀、消除疲勞。
　　對於香蕉所帶來的好處時有所聞，有人說香蕉可以讓孕婦更容易生出男嬰，也有人說香蕉能夠戒菸、治療憂鬱症，但這些傳聞後來都被證實是因為香蕉豐富的營養素而產生的效果。不過香蕉也並非百益無害，若攝取過多的香蕉會造成失眠、心悸、抽筋、高血壓、恐慌等副作用，甚至有傳言空腹吃香蕉會造成心肌梗塞致死，因此還是要適量攝取。
　　原始連結：擺脫惡夢糾纏，研究發現香蕉可幫助做好夢
　　相關聯結：
　　　　　　調查︰多吃香蕉有助好夢
　　　　　　多吃香蕉，可做好夢和記夢

一樣是在BBS跟別人討論的文章，在部落格輩一下份：
　　原Po所提及的夢境被稱為共同之夢，簡言之就是復數的做夢者不約而同夢到類似或情節相同的夢，甚至在夢中有互動。最常被引用的例子是美國的一對朋友，這個夢流傳的很廣，連不是探討這方面夢境的書都有不少提到這個夢。也是『超凡之夢裡』共同之夢的例子。
　　大略內容如下，有一對甚久沒見面的朋友（皆女性），其中一個夢到自己不知為何逛到另外一位的家附近，想說非常久沒見面了，就去按電鈴拜訪，朋友一來應門，突如其來的感動與欣喜就湧上了心中，兩人相擁哭泣。睡醒之後，她因為這個夢就打電話聯絡友人，卻發現對方夢到在家中聽到電鈴響，打開門發現是她來訪，高興的哭了出來的夢。值得關注的是，夢的後半段，兩人的心情幾乎一致，頗有心電感應的味道。
　　除了這篇以外，也有一些零星的類似紀錄。甚至有本書中（我忘記是哪本了，因為對這種夢不是很在意，好像是『夢境實驗室』吧），有某個團體利用孵夢的方式，做出共同之夢，夢中許多的細節很相似，連某某某（同樣參與那個計畫的某人）在那次夢境中沒出現也都一致。
　　不過上述的樣本數都沒有多到無法用巧合來解釋，要證實共同之夢，我認為需要注意以下幾點。
　　1.夢必須在睡醒時立刻紀錄：夢中的記憶在現實中重構的機會非常大，有很多細節可能是下意識的補正進去，可能兩個夢之間只有幾個元素類似而已，在談過之後變得完全一樣。（例如一個夢到下雨，另外一個夢到颱風，談過之後兩個都記成自己夢到颱風。）
　　2.完整的腦波圖：既然是共同之夢之夢，那麼兩個個體在當下應該都處於rem睡眠才對，若有一方不是，那麼可能性就大大的降低了。就算是感覺夢一結束就醒過來，也有可能經歷了非rem睡眠之後才醒。（說機率降低是因為，非rem睡眠似乎還是有作夢的可能。）
　　至於原Po的夢境呢？個人覺得騎車被載應該是兩人很常有的共同經驗，會同時夢到這種情節並不奇怪，原Po可以想想看那段時間是否有曾經看著學長騎車遠離後叫住學長的情況發生。上面講到的兩本書原Po可以從圖書館借來參考看看。至於這種夢的成因，我想現在還沒有一個完善的假說出來，唯一比較奇怪的是，做到這種夢的其中一人，醒來後通常會想打電話給對方。

　　這是之前跟人家在BBS上討論有關夢中時間感回的文章，自己稍微在部落格留個備份。
　　為了延續睡眠，大腦會把沉睡時的外部刺激整合進夢的情節之中，例如鬧鐘鈴聲在夢裡變成電話玲聲，水滴到眼瞼上在夢中就下起了雨，但有不少人觀測到奇怪的現象，有些突發的外部刺激，在夢中竟然有著完整的劇情舖成，因此有人懷疑夢中的時間感與現實並不相同，可以延緩或加快。有人就這部份的理論設計了一個實驗。
　　雖然推文是寫『意識－生物節律、睡眠和夢』這本書，但是因為時間太久，我已經忘記到底是不是從這本看到的，也有可能是『別在夢中沉睡』或是『清醒之夢』。總之，實驗的流程大體如下，就是利用夢境中眼球與手掌張握動作依然會在現實中實現的特性（手掌張握是書上寫的，我自己是沒看過類似的記載。）請佩帶眼電圖與肌動圖的受測者，在夢中對外送出一組事先約定的規律運動，並利用眼動圖追蹤，實驗目的是從夢境中對外溝通。
　　實驗結果是成功的，受測者有完整的送出特定的動作，研究人員依此推測，許多人相信的夢中時間感變動並不存在。但這又引發了一個弔詭的問題，『夢中一甲子，覺醒僅三刻』的錯覺究竟從何而來。目前提出的假說是，夢境的過程幾乎是『閃現』、『剪接』，因此夢醒後重新回顧時，會以現實的邏輯來評定時間，因此有拉長的錯覺。同理，突發的外部刺激引起的長感夢境，可能是因為以前曾受過相同或類似的刺激，與特定記憶與幻想有連結，在極短的時間內因觸發而重新體驗，造成了看似極速造夢或未卜先知的主觀感覺。
　　當然雖然現階段假說是如此，不過也有可能真的如大家希望的，人類可以在腦中，獲得更長久的生命。端看未來睡眠科學的眼鏡進展了。

　　
　　這本書是我在買程式語言的簡體版書籍時，為了不想浪費運費順手一起買的，書皮的質感很妙，是有點類似布的金燦書衣，好像有些喜帖也會使用相同的紙質。內容是由大陸的一本女性雜誌專的專欄集結而成，作者會接受讀著投書，並在雜誌上分析其夢境。因為是書信分析，作者應該有稍微挑選過，夢的內容大多比較單純，沒什麼轉折，通用符號性很重，應該可以做為自我夢境分析的入門參考，獲取基本的邏輯與概念。
　　不過要注意一下的是，本書的作者是精神分析派，也就是所謂的佛洛伊德派，我原本以為大眾對這個派別的認知，應該多少有點誇大，但是看到書中作者每四篇夢就有兩篇分析說有這與性有關，剩下的兩篇裡還有一篇作者說從另一個角度來看這個夢與性有關。
　　我這就見仁見智了。
　　購買指數：如果你跟我一樣買大陸書不想浪費運費，又對其他書沒什麼興趣的話可以買。

　　還記得我曾經寫過一篇有關同學做的夢的文章嗎（注.1）？ 
　　（注.1：小哆啦的失誤）
　　在她的夢中，她因為專研報告寫了一句太口語的話而被罵的很慘，結果昨天（注.2）真的發生了類似的事件，她為了專研海報容易理解，刻意用很淺顯的語句描述產品，結果被系秘書罵的很慘，個性堅強的她一度要哭了出來。 
　　（注.2：2007年3月29日） 　　

　　我很喜歡作夢，甚至喜歡去看別人寫下的夢紀錄，朋友們常常對此大惑不解，不過就是個夢嘛，有什麼好記的，作過就算了吧。雖然我很想大發些，夢境與潛意識或是夢境與健康等等的高調，不過我記夢的主要原因還是在娛樂上面。

　　高中時期我就讀一所管理很嚴謹的學校，一周只有假日才可返家，住校期間扣掉吃飯跟睡眠，一天有時二個小時要待在教室裡，連梳洗刷牙等日常清潔都被集中並且限制時限，在沒有電視電腦的學校裡，幾乎完全和外界斷訊，此時我找到了一個新的娛樂，就是作夢。既然晚上有免費的電影可以觀賞，當然是不看白不看囉。高中畢業後我進了重考補習班，同樣也是缺乏休閒時間，甚至上了大學之後也因為繁重的課業而甚少接觸聲光類的娛樂，所以就一路鍾情於作夢到現在。

　　最早的時候，我只能隨機的等自己記住夢，偶爾一次就回味再三，到了去年我開始興起想要把夢寫下來的念頭，又想：既然要寫，就乾脆開個部落格放置，同時也在網路上稍作搜尋，發現不少人也再作類似的事情，每個人夢的風格都各不相同，也成了我的另一個興趣。

好久不見的夢想文又來了，這次要介紹沐恩覺得不錯的夢境類書籍。
　　（以下文字紅色為沐恩的簡介，黑色的部分節錄至博客來的書介。）超凡之夢-激發你的創意和超感知覺
　　
　　關於夢境的書，沐恩首推這一本，可以說是一種大入門，關於們夢的基礎理論都有講到，而且記錄了許多光怪陸離的夢（沐恩一像視之如閉屜），看起來比較不會無聊ＸＤ 
　　夢，是夜間的語言，訴說著人們潛意識的祕密言語。古老的部落認為，夢是知識和神靈訊息的來源，有些原住民則認為夢是靈魂的願望。了解自己的夢，能讓我們更認識自己，激發我們的潛力，因為夢會以不同的方式闡明我們的個人神話。 
　　別在夢中沉睡 
　　
　　沐恩最喜歡的清明夢書籍，許多超有趣的夢都在裡面。 
　　別在夢中沉睡　本書作者提供我們一個詳盡的指南，教導我們如何去精通清醒之夢的技巧，並學習在夢境裡面成為一個有意識的參與者，讓任何人都能訓練自己在醒來時立刻坐下筆錄；盡量保留對夢的記憶。本書會吸引佛洛伊德的崇拜者，喜歡心理學及任何想追求更自知與快樂的人，它會履行它的諾言：這些照明內心的機能是真的有效果的。 
　　作夢練習本
　　
　　教導你如何運用連想法來闡示自己，也有記住夢的技巧
　　意識－生物節律、睡眠和夢

　　
　　學術書籍，但淺顯易懂，不過比起前面幾本，稍嫌枯燥

　　本書以簡潔、通俗的方式介紹覺醒和意識狀態、生物節律及其控制、睡眠等相關領域的內容，包括這些領域的一些重要理論和研究發現，最後還提供一些相關的研究指導和論說文寫作技巧。

一隻龐大的動物從你眼前悠然飛過，灰黑色的皮膚佈著些許的皺摺，兩片寬大扁薄的耳朵水平的延展，被風兒吹擾著，像兩張旗幟在空中吹鼓，一隻大象，你有些茫然的想著。
　　嘿！會飛的大象耶，這可不常見呦。
　　如果幸運的話，你可能會繼續往下想。

沐恩因為喜歡讀夢，所以有接觸許多相關的書籍，通常都是國外的夢境研究室的實驗紀錄，或心理學家的理論，所以沐恩也累積了不少跟作夢有關的知識，也想藉著這個機會匯整出來。
　　此區會有一些沐恩對夢的看法和理論，希望會有人看。　
　　所以，夢想文，開講啦。